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（中央社記者張榮祥台南21日電）36歲陳女是上班族，嚐試不吃早現省餐減肥，1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示，不吃早餐或吃錯早餐，小心越減越重。

台南市立醫院營養師張麗娟今天指出，陳女因常和朋友聚餐，又想要控制體重，心想午餐和晚餐都推不掉，乾脆就不要吃早餐，卻還是減不下來。

張麗娟說，國人10大死因中，6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示，國人約1/3不吃早餐，其中一半以上是要「減肥」。

不吃早餐減肥是錯誤方法，早餐若不吃，中餐吃的食物，反而造成胃吸收能力加強，中餐食量加大，加上人體自然保護機轉，餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗，結果增加熱量貯存。

其實，早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上，最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物，含纖維的全穀類吸收速率緩慢，可使血糖維持在穩定狀態，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。

張麗娟表示，不同族群有不一樣的早餐內容組合，麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬，搭配生菜、番茄、小黃瓜，飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉，飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治，選擇鮮奶茶和無糖豆漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜，佐豆腐、豆包或豆乾。

張麗娟提醒，一夜睡眠後，不吃早餐，大腦能源會中斷，血糖不正常，精神不集中，神經緊張。早餐中若有一份蛋白質飲料，可提升腦內神經物質，促進判斷力、警覺性、記憶力，對工作繁忙的上班族來說，有較佳的抗壓力。1051121

大型車內輪差事故頻傳，為了降低交通意外發生率，公路總局自今年5月起，在機車筆試題庫中新增漫畫情境題，讓駕駛可以更理解行駛機車時可能遇上的問題；另外，交通部已修正相關規定，從明(106)年起，新型大客車皆須配有視野輔助系統，舊款大客車則在108年起全面強制加裝。

交通部「車輛安全檢測基準」已調和聯合國UN/ECE車輛安全法規，明定大型車輛應配備符合安全基準的間接視野裝置(照後鏡)等相關安全設備，並對照我國國情再規定平頭車輛的大貨車「均需裝車前視鏡」，國內間接視野裝置(照後鏡)安裝規定，與國外相較而言已更為嚴謹，也較能提供大型車輛駕駛人隨時注意車身左右兩側狀況；針對裝載砂石、土方之傾卸式大貨車及傾卸式半拖車，則已再規範應裝設「轉彎及倒車警報」裝置。

另外，交通部於104年修正相關規定，自106年1月1日起，新型式大客車新車應設置「行車視野輔助」系統，透過裝設於車外的攝影鏡頭，提供駕駛人車輛行駛時周圍路面影超值推像。

而大貨車部分，交通部也持續與相關業界公會研商，希望一併納入「行車視野輔助」的基準項目規範，待基準修正實施後，大客車及大貨車均應依規定設置「行車視野輔助」系統，未來將持續因應車輛技術演進及國際法規發展，積極檢視國內車輛安全法規，提升大型車輛行車安全。

公路總局監理組組長陳聰乾表示，行人或機車騎士遇到大型車要轉彎時，絕對要保持一定距離，以免因進入內輪差或駕駛視線死角釀成憾事，各地區監理所站在學校或各機關都有例行性、經常性的宣導，宣導時有講習、播放事故影片和路口監視器，有些也會要求聽講人將大客車內輪差範圍親筆畫出，以加深記憶，公路總局未來也會要求各監理所繼續加強宣導。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社華盛頓12日綜合外電報導）「紐約時報」報導，美國民主黨候選人希拉蕊．柯林頓將輸掉白宮選戰歸咎於聯邦調查局（FBI）局長柯米投票日前幾天宣布重啟電郵門調查，還說柯米的第2封信傷殺力更大。

法新社引述石英（Quartz）、有線電視新聞網（CNN）等美國媒體報導，希拉蕊．柯林頓（HillaryClinton）在視訊會議告訴募款者和捐款者，柯米（James Comey）2度針對調查案致函國會，導致關鍵州選情倒向共和黨候選人川普（Donald Trump）。

1名參與電話會議的人士告訴線上雜誌石英，希拉蕊．柯林頓告訴她全國財政委員會：「1場選舉會失敗，原因有很多。但我們的分析是， 柯米的信函升高許多毫無根據、毫無基礎的疑慮，更證明了中止我們的動能。」

紐時報導，希拉蕊．柯林頓表示，柯米於大選前2天的第2封信雖再度洗刷她的嫌疑，但殺傷力更大。

FBI在希拉蕊．柯林頓親信的分居丈夫威納（Anthony D. Weiner）電腦中找到新一批電郵。柯米在第2封信中表示，經過檢視，他沒有改變稍早結論，即希拉蕊．柯林頓不應就處理機密資訊手法面臨起訴。

希拉蕊．柯林頓表示，這封結果看似正面的信函卻重挫選情，讓不信任希拉蕊．柯林頓的選民接受川普宣稱的「舞弊制度」。幕僚說，尤其是當時仍持觀望態度的郊區白人婦女，這封信提醒她們電郵門醜聞，這讓她們決定投給川普。

法新社報導，根據石英的匿名消息人士，希拉蕊．柯林頓說：「第3次辯論後，我們對選情十分有信心。」當時選情分析「顯示我們民調都領先，只有2個關鍵州是打平或落後1個百分點。亞利桑那州我們平分秋色。我們真的認為選情大好。」

1名捐款人告訴CNN，希拉蕊．柯林頓說，但FBI選前這臨門一腳，他們「難以克服」。（譯者：中央社蔡佳敏）1051113

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Associated Press





2016年11月12日週六 台北標準時間上午8時03分





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